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Sommeil · enfants dès 6 ans et ados
Quand le sommeil ne vient plus
Un coucher qui s'éternise, des réveils en pleine nuit, des cauchemars, un ado encore éveillé à minuit : quand les nuits se dérèglent, c'est toute la maison qui s'épuise. On peut aider le sommeil à revenir, sans forcer.
Ce que vous vivez
Un verre d'eau, une dernière question, un bruit dans le placard. Vous remontez l'escalier pour la cinquième fois de la soirée.
Vous restez au bord du lit jusqu'à ce que sa respiration ralentisse, puis vous quittez la chambre sur la pointe des pieds.
Deux heures du matin, des petits pas dans le couloir : la fin de la nuit se passe dans votre lit.
Un mauvais rêve qui revient, et c'est l'heure du coucher elle-même qui commence à faire peur.
Votre ado tourne encore dans son lit bien après minuit. Le lendemain, le réveil sonne dans le vide.
Vous avez lu, essayé, tenu bon, puis cédé un soir de fatigue. Et une question vous trotte dans la tête : est-ce que je m'y prends mal ?
Vous n'avez rien raté. Le sommeil ne se force pas, il vient quand le corps se sent à l'abri.
Derrière les difficultés
Pour s'endormir, le corps doit pouvoir baisser la garde.
Chez votre enfant
Personne ne peut faire dormir quelqu'un d'autre. On peut seulement réunir les conditions pour que le sommeil vienne. Et plus on le guette, plus le corps reste aux aguets, à tout âge.
Chaque nuit, nous nous réveillons tous brièvement, plusieurs fois. Ces réveils posent problème quand votre enfant ne retrouve pas, à ce moment-là, ce qui l'avait aidé à s'endormir le soir : votre présence, la lumière, le canapé du salon.
Une inquiétude de la journée, la peur du noir, un cauchemar : l'imagination, si riche à cet âge, peut aussi se retourner contre le sommeil.
À l'adolescence, l'horloge interne se décale naturellement vers le soir. Avec l'entraînement qui finit tard, les écrans et la pression scolaire, l'endormissement recule et la fatigue s'accumule.
Dans la famille
Le sommeil d'un enfant touche quelque chose d'intime chez les parents : vos propres nuits, votre histoire, parfois des avis différents dans le couple sur la bonne façon de faire.
Les enfants perçoivent très finement le doute ou l'inquiétude de l'adulte qui les couche. Un parent calme et confiant au moment de dire bonne nuit rassure souvent plus que tous les rituels.
Et une bonne nuit se prépare dès la journée : des moments partagés, du lien, du calme rendent la séparation du soir plus facile à vivre.
Pensez d'abord à en parler à votre médecin, surtout si votre enfant ronfle souvent, respire par la bouche la nuit, fait des pauses respiratoires ou reste très fatigué au réveil. Mon accompagnement vient ensuite, en plus de cet avis médical.
Comment je l'accompagne
Un chemin pas à pas.
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Avec vous
Comprendre ses nuits
L'appel découverte de 15 minutes, offert, puis un temps d'échange en séance : comment se passent le soir et la nuit, ce que vous avez déjà essayé, ce qui pèse sur votre enfant. Sans jugement : votre regard de parent est précieux, et c'est avec vous que l'on avance.
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Sophrologie
Des outils bien à soi
Respiration, détente du corps, voyage imaginaire : votre enfant choisit sa couleur, son lieu, son objet, et s'entraîne d'abord en journée, pour que le geste soit prêt le soir venu. Avec un enregistrement de ma voix pour le coucher. Pour les ados, on parle plutôt d'astuces pour mettre le corps en veille, à leur façon.
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Hypnose, si besoin
Apprivoiser ce qui fait peur
Quand une peur ou un cauchemar revient, l'hypnose aide à transformer l'image qui inquiète, avec son propre imaginaire, jusqu'à ce que la nuit redevienne un endroit où l'on a envie d'aller.
Et pour vous, parents : quelques repères simples pour le rituel du soir et les mots qui rassurent, afin que chacun retrouve sa place au moment du coucher.
Demain, peut-être
Des nuits qui redeviennent des nuits.
Le rituel du soir tient en vingt minutes, et vous redescendez pour de bon.
Un réveil dans la nuit ? Quelques respirations, et le sommeil revient sans vous.
Au matin, des visages reposés et vos soirées retrouvées.
Qui suis-je
Bonjour, je suis Luisa.
Hypnothérapeute et Maître Sophrologue, j'accompagne les 6–26 ans et leurs familles à Genève. Je reçois à Carouge, à l'Espace enfance, famille et transculturalité, un cabinet pluridisciplinaire, et je travaille en complément d'un suivi médical.
Mon parcoursRendez-vous
Pour retrouver des nuits calmes
On commence par un appel découverte de 15 minutes, offert, pour faire connaissance. Réservez un créneau en ligne et je vous appelle. Vous pouvez aussi m'écrire sur WhatsApp ou m'appeler. Ensuite, vous décidez si vous voulez continuer.