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Mon approche
Sophrologie, hypnose et nature : trois chemins qui se complètent
Je construis chaque accompagnement autour de la personne que j'ai en face de moi. Voici comment j'associe ces trois approches, et ce à quoi je m'engage.
La sophrologie
S'apaiser par le corps
Par la respiration, des mouvements doux et l'attention au moment présent, on apprend à se détendre, à écouter son corps et à s'appuyer sur ses propres ressources. On visualise le positif et on l'ancre dans ses sensations.
On rentre chez soi avec des outils simples à utiliser en autonomie, au quotidien, et souvent avec un enregistrement de ma voix pour la maison.
L'hypnose
Aller chercher en profondeur
Dans un état proche du rêve éveillé, on ouvre une porte vers l'inconscient. Tout ce que nous avons vécu y laisse une trace, comme dans une grande bibliothèque intérieure dont on n'a pas facilement la clé. L'hypnose permet d'y entrer, de dialoguer avec différentes parties de soi et de trouver des réponses qui nous appartiennent.
L'inconscient est sage et protecteur : il n'ouvre que les portes qui sont prêtes à l'être. Mon rôle est celui d'une guide de montagne. Par ma voix et mes techniques, je veille à la sécurité de chacun et j'avance pas à pas, au rythme de la personne. Les enfants, qui ont un accès naturel à l'imaginaire, s'y sentent souvent très à l'aise. Pour eux, c'est presque un jeu.
Pourquoi les associer ?
D'abord une base, ensuite la profondeur
Je commence souvent par la sophrologie. Reliée au corps et au souffle, elle apporte le calme et des outils concrets pour le quotidien : une base solide pour avancer en sécurité.
Une fois cette base acquise, l'hypnose permet de travailler ce qui se joue plus en profondeur. Selon les besoins et l'âge de chacun, j'utilise l'une, l'autre, ou les deux ensemble.
Et la nature dans tout ça ?
Une alliée, même en ville
La nature est là, à portée de main, et pourtant nous passons souvent à côté sans la voir, absorbés par le quotidien. Les enfants et les jeunes, très pris par les écrans, en sont souvent les premiers coupés.
Mon cabinet est en ville, mais la nature y entre par l'imaginaire : une forêt, un lac, un sentier de montagne deviennent des lieux ressources, que l'on retrouve en fermant les yeux. Et quand c'est possible, une séance se fait en plein air : on ralentit, on éveille tous ses sens, et chaque son, chaque odeur, chaque sensation devient une porte d'entrée. Je guide le déroulé, pas le contenu : chacun trouve ses propres réponses.
Et l'on repart en regardant la nature autrement… avec le cœur.
Mes engagements
Ce à quoi je tiens
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Du sur-mesure, jamais de formule toute faite
Je n'utilise ni script ni protocole tout prêt. Chaque séance se construit le jour même, avec vous ou avec votre enfant, à partir de ce qui se vit à ce moment-là. Deux enfants qui ont peur du noir ne repartent pas avec la même histoire.
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Une heure de séance, et du temps autour
Une séance dure une heure, mais mon travail commence avant et continue après. Avant, je prépare notre rencontre. Après, je choisis ou je crée des outils adaptés à votre situation : un exercice, une histoire, parfois un enregistrement de ma voix pour la maison. Les situations les plus complexes sont aussi revues en supervision, toujours de façon anonyme. C'est tout cela que comprend le tarif de la séance.
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Vous connaissez votre enfant mieux que personne
C'est vous qui le voyez grandir, qui savez ce qui l'apaise et ce qui le met en colère. Je m'appuie sur ce que vous observez. Vous êtes là au début et à la fin de chaque séance, et nous avançons ensemble.
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Le corps d'abord, la profondeur ensuite
Je n'emmène jamais quelqu'un « là-bas », là où son problème se passe ou se passait, sans avoir d'abord construit un ancrage solide « ici et maintenant » : dans le corps, dans le souffle, là où l'on se sent en sécurité. Sans jamais brûler les étapes.
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Une voix qui apaise
On me parle souvent de la douceur de ma voix, de son ton, de son rythme. Elle met en confiance dès les premières minutes et emmène facilement ailleurs, le temps d'une pause. Elle peut aussi vous accompagner entre les séances, grâce aux enregistrements à réécouter à la maison. Écoutez l'histoire « Anse et Baïne », offerte sur la page d'accueil →
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Jamais à la place d'un suivi médical
Mes accompagnements viennent en plus d'un suivi médical ou psychologique. Si je repère en séance qu'un autre soutien est nécessaire, je vous oriente vers mes collègues du cabinet pluridisciplinaire ou vers mon réseau, notamment deux psychologues diplômés, l'un en Suisse, l'autre en France.
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Je continue à me former
Je suis accompagnée en supervision et je suis régulièrement de nouvelles formations, pour rester à jour.
Bénévole à Grandir Ensemble, j'ai présenté le travail de l'association sur Radio Vostok, dans l'émission « Focus Asso – Soutien scolaire et aux familles » (mars 2026). Écouter l'émission →
Rendez-vous
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On commence par un appel découverte de 15 minutes, offert, pour faire connaissance. Réservez un créneau en ligne et je vous appelle. Vous pouvez aussi m'écrire sur WhatsApp ou m'appeler. Ensuite, vous décidez si vous voulez continuer.